الرئيسية / مجتمع / لكِ / 5 نصائح للحصول على نوم مريح

5 نصائح للحصول على نوم مريح

من المعروف أن النوم له أهمية كبيرة في حياة كل منا، ولكن إذا وقعنا في شرك اضطرابات النوم فإننا نواجه صعوبات كثيرة كالأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم الزائد وحالة الوخم المصاحبة له وعدم انتظام أوقات النوم وما يسببه ذلك من اضطرابات فسيولوجية ونفسية، وفيما يلي نقدم لك  بعض النصائح للحصول على نوم مريح تتمثل في ما يلي:
1- النوم على الجانب الأيمن يريح الكبد وأوتاره التي ترهق طوال اليوم، كما أنه مريح للقلب، لأن الرئة لا تضغط عليه.
2- تجنبي النوم على البطن، لأنه يرخي العضلات ويسبب بروز البطن، كما أن أهل النار ينامون هكذا كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم.
3- تجنبي النوم بعد العشاء مباشرة، لأنه يسبب السمنة وأمراض القلب ويضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب الكوابيس.
4- ارتدي ملابس فضفاضة وقطنية عند النوم، ومن الأفضل لبس ألبسة خفيفة جدا ، وذلك لعدم عرقلة سير الدورة الدموية.
5- تجنبي النوم في الإضاءة، لأن ذلك يسرع عملية الشيخوخة ويثبط إفراز مادة الميلاتونين التي تسبب الراحة والهدوء الذي تفرزه الغدة النخامية.

شاهد أيضاً

كيف تجعلين من تحبين يلاحقك ويسعى وراءك؟

حاولي أن تعيشي حياتك: الرجال لا يجذبهم شيء أكثر من امرأة تعيش حياتها وكأنه غير …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *